7 Jenis Kanker yang Bisa Diperangi dengan Berolahraga

Diagnosis kanker dapat menjadi peristiwa yang mengejutkan, tetapi juga dapat dicegah. Bahkan, setengah dari total semua kematian akibat kanker dapat dihindari dengan menerapkan gaya hidup sehat.

Salah satu senjata melawan kanker yang paling ampuh adalah olahraga. Karena berolahraga secara teratur dapat menjaga berat badan, meningkatkan tekanan darah, dan ketajaman mental. Olahraga juga dapat menghentikan beberapa jenis penyakit.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa latihan dan aktifitas fisik berkaitan dengan penurunan risiko beberapa jenis kanker, terutama kanker payudara dan kanker usus besar.

"Tidak ada kata terlambat untuk memulai program kebugaran. Kabar baiknya, latihan fisik tidak masalah dimulai pada usia berapapun, maka Anda akan melihat manfaat dari latihan tersebut berapapun usia Anda," kata Dr. Priscilla Furth, profesor onkologi di Georgetown University Medical Center seperti dilansir myhealthnewsdaily, Rabu (11/1/2012).

Berikut adalah tujuh kanker yang telah diteliti mampu dihentikan perkembangannya lewat berolahraga:

1. Kanker endometrium

Kanker enometrium adalah kanker yang muncul pada lapisan rahim. Penelitian oleh Yale School of Public Health menegaskan bahwa wanita yang berolahraga minimal 150 menit dalam seminggu memiliki risiko 34% lebih rendah terkena kanker endometrium dibanding wanita yang tidak berolahraga.

Para peneliti juga menemukan, wanita dengan indeks massa tubuh (IMT) di bawah 25 memiliki risiko 73% lebih rendah terserang kanker ini, dibandingkan dengan wanita yang tidak berolahraga dengan IMT di atas 25. Orang dengan IMT lebih dari 25 dianggap mengalami kelebihan berat badan.

2. Kanker kolorektal

Menurut sebuah penelitian yang dimuat British Medical Journal, orang yang menerapkan kebiasaan gaya hidup sehat, seperti berolahraga lebih dari 30 menit setiap hari, ternyata mampu menurunkan risiko kanker kolorektal.

Bahkan, 23% kanker kolorektal dapat dicegah pada peserta penelitian yang menerapkan gaya hidup sehat, menurut peneliti dari Institute of Cancer Epidemiology di Kopenhagen. Penelitian ini didasarkan pada survei terhadap 55.489 orang pria dan wanita berusia 50-64 tahun yang dipantau selama hampir sepuluh tahun.

3. Kanker prostat

Meskipun beberapa penelitian yang ada tidak cukup meyakinkan, beberapa temuan menunjukkan adanya hubungan antara aktivitas fisik dengan penurunan risiko kanker prostat ganas.

Pria yang rutin berolahraga memiliki risiko kanker prostat lebih rendah dibandingkan dengan orang yang tidak rutin berolahraga, demikian menurut penelitian tahun 2006 yang dimuat dalam International Journal of Cancer.

Sebuah penelitian tahun 2005 di Cina yang dimuat dalam European Journal of Epidemiology menunjukkan bahwa olahraga dalam taraf sedang mampu melindungi tubuh dari kanker prostat.

"Latihan fisik tidak berfokus pada seberapa banyak yang dilakukan, tetapi seberapa intens melakukannya. Anda dapat melakukannya sambil berkebun, menggali, atau berjalan lambat untuk menaikkan denyut jantung," kata Dr. Furth.

4. Kanker payudara

Wanita yang memiliki riwayat keluarga dengan kanker payudara dapat mengurangi risikonya dengan melakukan 20 menit aktivitas fisik minimal lima kali dalam seminggu dan diiiringi dengan mempertahankan gaya hidup sehat, demikian menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di jurnal Breast Cancer Research.

Bahkan, wanita yang telah menopause dan membiasakan diri berolahraga dalam taraf sedang hingga berat mengalami perubahan kadar hormon dan protein yang berimbas pada penurunan risiko kanker payudara, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan Journal of Clinical Oncology.

Beberapa temuan menunjukkan bahwa memulai program latihan sejak masa remaja dapat menunda timbulnya kanker payudara pada wanita yang bermutasi dalam gen-nya.

5. Kanker paru-paru

Olahraga juga dapat mengurangi resiko kanker paru bagi perokok atau mantan perokok.

Peneliti dari Universitas Minnesota memberikan kuesioner kepada 36.929 orang wanita yang tidak terkena kanker di Iowa, dan memantau para peserta selama 16 tahun.

Penelitian yang dimuat dalam jurnal Cancer Epidemiology Biomarkers & Prevention tahun 2006 ini menemukan bahwa wanita yang banyak melakukan olahraga, lebih sedikit kemungkinannya terserang kanker paru-paru dibandingkan wanita yang jarang berolahraga.

Penelitian lain tahun 2003 yang dimuat dalam American Journal of Epidemiology menunjukkan bahwa pria dan wanita yang melakukan olahraga dalam taraf sedang dan kuat mengalami penurunan kanker paru-paru, terutama orang yang memiliki indeks tubuh rendah atau menengah dan perokok.

6. Kanker ovarium

Meskipun masih diperlukan penelitian tambahan, beberapa bukti menunjukkan hubungan antara olahraga dan penurunan risiko kanker ovarium epitelial (kanker yang ditemukan dalam sel-sel permukaan ovarium).

Wanita yang terlibat dalam olahraga dengan intensitas tinggi paling banyak mengalami penurunan risiko kanker ovarium invasif dibandingkan dengan wanita yang tidak melakukan aktivitas fisik secara teratur, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan jurnal Cancer Causes & Control.

Furth menyarankan kepada orang memulai program olahraga, agar sebaiknya memulainya pada intensitas rendah dan secara bertahap dinaikkan hingga tingkat sedang. Tujuannya adalah untuk melakukan latihan kardiovaskular yang benar-benar meningkatkan denyut jantung dan mengeluarkan keringat.

7. Kanker lambung

Orang yang melaporkan aktifitas fisik dalam taraf sedang memiliki penurunan risiko kanker lambung seebsar 50%, demikian menurut sebuah penelitian tahun 2008 yang dimuat dalam jurnal Cancer Epidemiology Biomarkers and Prevention.

Orang yang melakukan kegiatan fisik yang berat sepanjang hidupnya juga memiliki penurunan risiko kanker perut, menurut sebuah penelitian 2007 yang dimuat European Journal of Cancer.

Peneliti dari Cancer Care di Ontario, Kanada menemukan 20-40% risiko kanker perut berkurang pada orang yang melakukan olahraga berat lebih dari tiga kali seminggu, dibandingkan dengan orang yang berolahraga kurang dari sekali dalam sebulan.

====================================================================

Promoted By :

Ingin Punya Travel Tiket pesawat Online dengan Modal 150rb dan penghasilan Jutaan rupiah Perminggu?? KLIK DISINI

Jual Gadget Keren berkualitas dan unik  seperti Kacamata MP3, Pulpen Kamera , Jam kamera dsb Harga Murah.. KLIK DISINI

Database Email Murah Hanya Rp. 180rb anda bisa dapat 1 Bisnis GRATIS

Read More

6 Barang Sehari-hari yang Harus Dihindari Dipakai Bergantian

Mungkin banyak orang yang tidak berpikir bahwa barang yang digunakan setiap hari dapat membawa kuman atau infeksi penyakit lainnya. Selain itu, juga banyak orang yang tidak berpikir bahwa barang sehari-hari yang digunakan bergantian dengan teman atau keluarga dapat menyebabkan pertukaran bakteri atau virus.

Tetapi hasil penelitian menunjukkan bahwa, ada beberapa barang sehari-hari yang seharusnya tidak digunakan bergantian dengan orang lain. Hal tersebut tentunya bertujuan untuk mengurangi risiko tertular virus dan infeksi lainnya.

Berikut 6 barang sehari-hari yang harus dihindari untuk digunakan secara bergantian seperti dikutip dari HealthCentral, Rabu (11/1/2012) antara lain:

1. Perangkat touchscreen

Perangkat touchscreen, dari ponsel hingga ATM pusat layanan umum dapat melekat banyak bakteri. Meskipun perangkat tersebut memang memberikan kenyamanan, namun dapat menjadi pelabuhan berbagai infeksi penyakit, termasuk E. coli, MRSA, dan virus yang menyebabkan pilek dan flu.

Para ahli telah menguji bakteri dan virus di berbagai permukaan perangkat touchscreen. Para ahli menemukan bahwa, perangkat touchscreen dan keypad pada mesin yang digunakan di tempat umum dilekati banyak bakteri dan virus.

2. Sikat gigi dan sisir

Sisir, sikat gigi, sikat make up kadang-kadang dapat digunakan bergantian karena tertukar atau karena alasan lain. Sikat gigi dapat menularkan HIV, hepatitis B dan C. Sedangkan sisir telah ditemukan dapat membawa MRSA dan kuman lainnya.

3. Ponsel

Seperti remote TV, ponsel sering dipegang dengan tangan dan jarang atau tidak pernah dibersihkan.

"Ponsel milik wanita juga lebih banyak kuman daripada ponsel milik pria. Hal ini mungkin terkait dengan fakta bahwa wanita cenderung lebih sering pilek daripada pria pada umumnya. Wanita juga memiliki kontak dengan anak-anak lebih sering. Ponsel milik wanita juga dapat terkontaminasi dengan kuman yang ditemukan di make up," kata para ahli.

4. Keranjang belanjaan

Hasil studi baru yang telah menemukan infeksi penyakit seperti Salmonella, MRSA, dan E. coli pada keranjang belanjaan yang disediakan oleh supermarket. E.coli juga ditemukan pada 80 persen dari keranjang belanjaan di beberapa negara.

5. Kosmetik

Adakalanya para wanita mencoba kosmetik teman, kerabat dekat, atau sampel kosmetik yang ada di toko. Sampel kosmetik yang diambil dari toko saat studi selama 2 tahun, positif dapat menyebabkan infeksi penyakit seperti Staph dan E. coli.

"Konsentrasi kuman dalam sampel kosmetik cenderung lebih tinggi pada akhir pekan, ketika pelanggan lebih banyak bergerak melalui toko dan mencoba sampel tersebut," kata peneliti.

6. Pena

Banyak orang yang menaruh pena di mulut. Hal tersebut dapat membuat pena menjadi pembawa bakteri dan virus. Infeksi mulut untuk influenza dapat menyebar oleh karena menggunakan pena secara bergantian.

====================================================================

Promoted By :

Ingin Punya Travel Tiket pesawat Online dengan Modal 150rb dan penghasilan Jutaan rupiah Perminggu?? KLIK DISINI

Jual Gadget Keren berkualitas dan unik  seperti Kacamata MP3, Pulpen Kamera , Jam kamera dsb Harga Murah.. KLIK DISINI

Database Email Murah Hanya Rp. 180rb anda bisa dapat 1 Bisnis GRATIS

Read More

Kelainan Tidur yang Bisa Berakibat Fatal

Sleep Apnea merupakan gangguan atau kelainan yang ditandai dengan reduksi bahkan penghentian napas selama tidur. Ketika sleep apnea ini terjadi, orang tersebut akan mengalami gangguan pernapasan karena kadar oksigen yang mengalir dalam darah akan berkurang. Karena itulah, sleep apnea bisa berakibat fatal yaitu kematian. Tanda sleep apnea yang paling mudah dikenali adalah tidur mendengkur.

Sleep apnea menyebabkan jumlah oksigen yang beredar dalam tubuh berkurang, sehingga jantung bekerja lebih keras. Hal ini jika berlangsung berkepanjangan bisa memicu serangan jantung atau stroke. Selain itu, kekurangan oksigen menyebabkan penderita terus-menerus mengantuk, sehingga prestasi atau produktivitasnya menurun.

Penderita sleep apnea sering kali tidak menyadari gangguan tidur ini. Akibatnya, meski sudah merasa tidur lama, namun saat bangun tidak merasa segar dan mengantuk di siang hari. Menurut para ahli, sleep apnea dialami oleh satu dari empat pria, sedangkan pada wanita hanya satu dari sepuluh orang yang mengalaminya.

Kelainan tidur ini dapat diobati dengan dua metode pengobatan, bedah atau nonbedah. Perawatan nonbedah meliputi perubahan perilaku dan obat-obatan. Perubahan perilaku merupakan pengobatan yang paling sederhana untuk sleep apnea obstruktif ringan, tetapi sering kali yang paling sulit untuk dilakukan. Terkadang, gangguan tidur ini terjadi karena posisi tubuh kita saat tidur (terutama posisi berbaring terlentang). Sleep apnea dapat dikurangi dengan memperbaiki posisi tidur. Selain itu, obesitas juga menjadi salah satu faktor penyebab sleep apnea ini. Gaya hidup sehat dan diet dapat membantu penurunan berat badan dan sekaligus akan memperbaiki kondisi pasien.

Sleep apnea juga bisa dicegah dengan meningkatkan kualitas tidur kita. Berikut beberapa trik umum yang dapat menginduksi tidur dan meningkatkan kualitasnya:

1.Mengurangi pencahayaan dan kebisingan di kamar tidur.
2.Menghindari membaca atau menonton televisi di tempat tidur.
3.Menghindari makan atau berolahraga sebelum tidur.
4.Menggunakan kamar tidur hanya untuk tidur.
5.Mencoba periode relaksasi fisik dan mental sebelum pergi tidur.

====================================================================

Promoted By :

Ingin Punya Travel Tiket pesawat Online dengan Modal 150rb dan penghasilan Jutaan rupiah Perminggu?? KLIK DISINI

Jual Gadget Keren berkualitas dan unik  seperti Kacamata MP3, Pulpen Kamera , Jam kamera dsb Harga Murah.. KLIK DISINI

Database Email Murah Hanya Rp. 180rb anda bisa dapat 1 Bisnis GRATIS

Read More

Bahaya yang Terjadi Pada Tubuh Bila Kebanyakan Tidur

Banyak ahli kesehatan yang mengatakan bahwa kurang tidur bisa membahayakan tubuh, salah satunya memicu diabetes. Padahal tidur yang berlebihan juga bisa menyebabkan bahaya. Apa saja bahaya kebanyakan tidur?

Sudah banyak orang yang tahu bahwa tidak cukup tidur dapat menimbulkan risiko kesehatan tertentu. Tapi Anda mungkin tidak menyadari bahwa terlalu banyak tidur juga dapat memiliki efek kesehatan yang merugikan.

Para peneliti tampaknya tidak benar-benar yakin mengapa tidur terlalu banyak menyebabkan efek ini, tetapi peneliti menunjukkan bahwa mendapatkan lebih dari 7 atau 8 jam tidur dapat merusak kesehatan Anda.

Berikut beberapa bahaya bila terlalu banyak tidur, seperti dilansir Livestrong, Senin (9/1/2012):

1. Gangguan kardiovaskular

Sebuah studi yang dilakukan Warwick Medical School pada tahun 2007 menunjukkan bahwa tidur terlalu banyak dapat meningkatkan risiko kematian dini akibat penyakit jantung.

Dalam studi tersebut, peneliti mengatakan orang yang tidur lebih dari 7 jam setiap malam, maka ia 2 kali lebih mungkin mengalami penyakit jantung, dibandingkan orang yang rutin tidur 7 jam setiap malam.

2. Diabetes

Kurang tidur diketahui dapat meningkatkan risiko diabetes. Hal yang sama terjadi juga terjadi pada orang yang terlalu banyak tidur. Orang yang tidur lebih dari 9 jam setuap malam, memiliki 50 persen risiko lebih besar menderita diabetes.

Ilmuwan tidak tahu pasti mengapa risiko diabetes menjadi lebih tinggi, tetapi dapat menunjukkan indikasi masalah kesehatan mendasar yang menyebabkan diabetes dan menyebabkan tidur berlebihan.

3. Sering pusing

Orang yang terlalu banyak tidur sering merasa pusing dan mengantuk di siang hari, yang biasanya terjadi ketika kebanyakan tidur di akhir pekan sehingga menyebabkan gangguan pola tidur normal di hari kerja. Selain pusing, kebanyakan tidur juga bisa menyebabkan sakit kepala dan nyeri punggung.

4. Depresi

Efek lain dari terlalu banyak tidur adalah peningkatan risiko gangguan mental seperti depresi. Orang yang depresi mungkin merasa ingin lebih banyak tidur, namun pada gilirannya tidur berlebihan dapat memperburuk depresi.

Hal yang sama juga berlaku pada orang yang menderita sakit punggung kronis dan sakit kepala. Orang yang mengalami kondisi terburuk mungkin ingin lebih banyak beristirahat dengan tidur, tapi jika dilakukan berlebihan, tidur justru dapat membuat kondisi semakin parah.

====================================================================

Promoted By :

Ingin Punya Travel Tiket pesawat Online dengan Modal 150rb dan penghasilan Jutaan rupiah Perminggu?? KLIK DISINI

Jual Gadget Keren berkualitas dan unik  seperti Kacamata MP3, Pulpen Kamera , Jam kamera dsb Harga Murah.. KLIK DISINI

Read More

6 Langkah Langsing & Sehat Di Tahun 2012

Ingin 2012 lebih baik? Tak cukup berharap, lebih baik diwujudkan. Gunakan momentum tahun baru dengan kebiasaan-kebiasaan baru. 

1. Makan Lebih Banyak Sayur
Pastikan untuk konsumsi 1-2 mangkuk sayur setiap kali makan. Kalau harus mengurangi yang lain untuk memberi ruang bagi sayuran, lakukan dengan mengurangi karbohidrat kompleks seperti: nasi, kentang, mie, bihun, pasta, kulit pangsit, dll.

2. Minum Lebih Banyak Air Putih
Pastikan untuk setidaknya minum 3 liter air minum dari sumber yang bersih dan alamiah. Sesering mungkin hindari penambahan gula, sirop, atau soda ke dalam minuman.

3. Dapatkan Asupan Oksigen Lebih Banyak
Satu-satunya cara proaktif adalah dengan berolahraga. Berolahraga ringan meningkatkan asupan oksigen dan pacu darah 700% lebih tinggi dari biasanya. Hal ini sangat berpengaruh dalam mengikis endapan kolesterol, meningkatkan pengiriman nutrisi dan oksigen ke triliunan sel-sel tubuh, mencegah munculnya/tumbuhnya sel kanker, meningkatkan kapasitas stamina di usia berapapun.

4. Serius dan Jujur, Karena Kesehatan Bukan Hal Sepele
Realistislah dengan proporsi sehatnya makan. Dari 21 meal (3x/hari, 7 hari per minggu), berapakah di antaranya kita tepat waktu, dengan penyajian, dan jumlah yang sehat?

5. Hilangkan / Minimalisir 5 Kebiasaan Ini
Merokok, sedikit-sedikit bergantung pada obat, berlimpah dalam penyajian gorengan dan manis, konsumsi alkohol, kurang tidur

6. Redam Stres
Dengan selalu mencoba: berpikir positif, melihat pada gambaran besarnya (the big picture), melepaskan kemelekatan, tingkatkan kebermanfaatan diri, mensyukuri apa yang dimiliki, istirahat teratur.

___________________________________

Stay strong and healthy!
Ade Rai

==================================================================

Promoted By :

Ingin Punya Travel Tiket pesawat Online dengan Modal 150rb dan penghasilan Jutaan rupiah Perminggu?? KLIK DISINI

Jual Gadget Keren berkualitas dan unik  seperti Kacamata MP3, Pulpen Kamera , Jam kamera dsb Harga Murah.. KLIK DISINI

Read More

Manfaat Menangis Bagi Kesehatan

Kenapa Sering Menangis? Mungkin Anda tidak ingin dibilang sebagai orang yang cengeng atau orang yang mudah menangis, terlebih bagi seorang pria. Banyak berbagai faktor yang membuat seseorang menjadi nangis/menangis, misalnya menangis karna sedih berpisah dengan kekasih, menangis karna putus cinta, menangis karna mendengar cerita sedih mengharukan dan atau menangis karna pasangan selingkuh, dan banyak lagi.

Biasanya, menangis kerap menjadi salah satu cara untuk melampiaskan emosi terpendam. Karna banyak orang yang merasa lega setelah menumpahkan air matanya, namun tak jarang justru merasa memburuk. Dari hasil penelitian diketahui bahwa menangis ternyata mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Apa sajakah manfaat menangis bagi kesehatan? Silakan simak saja ulasannya dibawah ini.

Manfaat Menangis Bagi Kesehatan

1. Mengeluarkan Racun

Seorang ahli biokimia, William Frey telah melakukan beberapa studi dengan air mata dan menemukan bahwa air mata yang keluar dari hasil menangis karena emosional ternyata mengandung racun. Tapi jangan salah, keluarnya air mata yang beracun itu menandakan bahwa ia membawa racun dari dalam tubuh dan mengeluarkannya lewat mata.

2. Membunuh Bakteri

Tak perlu tetes air mata, cukup air mata yang berfungsi sebagai antibakteri alami. Didalam air mata terkandung cairan yang disebut dengan "lisozom" yang dapat membunuh sekitar 90-95% bakteri yang tertiggal dari keyboard, pegangan tangga, bersin dan dari tempat-tempat yang mengandung bakteri, hanya dalam waktu 5 menit.

3. Mengurangi Stres

Bagaimana menangis bisa mengurangi stres ? Air mata ternyata mengeluarkan hormon stres yang terdapat dalam tubuh, yaitu "endorphin leucine enkaphalin" dan "prolactin".

4. Meningkatkan Mood

Seseorang yang menangis bisa menurunkan level depresi karena dengan menangis, mood seseorang akan terangkat kembali. Air mata yang dihasilkan dari tipe menangis karena emosi mengandung 24% protein albumin yang berguna dalam meregulasi sistem metabolisme tubuh dibanding air mata yang dihasilkan dari iritasi mata.

5. Melegakan Perasaan

Setelah menangis biasanya akan muncul perasaan lega. Karena setelah menangis sistem limbik, otak dan jantung akan lancar, dan hal itu akan membuat perasaan menjadi lebih baik dan lega.

6. Mencegah Pilek dan Flu

Air mata yang kita keluarkan ketika menangis mengandung zat Lisozim fluida yang mampu membunuh 95% bakteri hanya dalam hitungan menit. Sama seperti hidung yang memiliki rambut dan terowongan hidung untuk mencegah kuman dan bakteri masuk, mata kita memiliki air mata untuk membantu mencegah kita sakit.

7. Membangun Komunitas

Selain baik untuk kesehatan fisik, menangis juga bisa membantu seseorang untuk membangun sebuah komunitas. Biasanya seseorang yang menangis setelah menceritakan masalahnya didepan teman-temannya atau seseorang yang bisa memberikan dukungan, dan hal ini meningkatkan kemampuan berkomunikasi dan bersosialisasi.

8. Membantu Penglihatan / Pelumasan Mata

Fungsi utama dari airmata adalah melumasi bola mata sehingga kita dapat melihat. Air mata melembabkan dan mencegah dehidrasi pada selaput mata. Tanpa air mata, kita tidak akan dapat melihat.

Jadi, menangislah jika memang harus menangis. Karena begitu banyak manfaat menangis bagi kesehatan emosional sebagaimana yang dijelaskan diatas. Namun janganlah Anda menangis dibuat-dibuat (pura-pura) hanya untuk meraih beberapa kesehatan emosional, karna hal ini justru akan membuat Anda menjadi stres.

====================================================================

Promoted By :

Ingin Punya Travel Tiket pesawat Online dengan Modal 150rb dan penghasilan Jutaan rupiah Perminggu?? KLIK DISINI

Jual Gadget Keren berkualitas dan unik  seperti Kacamata MP3, Pulpen Kamera , Jam kamera dsb Harga Murah.. KLIK DISINI

Read More

Rahasia Menurunkan Berat Badan dari Berbagai Negara

Berbagai cara dilakukan untuk mengurangi berat badan berlebih agar tidak berbahaya bagi kesehatan tubuh. Tak ada salahnya mengintip cara-cara menurunkan berat badan dari berbagai negara.

Memiliki berat badan berlebih atau bahkan hingga obesitas bisa menajdi faktor risiko bagi berbagai penyakit seperti jantung, stroke, diabetes bahkan hingga kanker. Karena itu memiliki berat badan yang ideal tak hanya membuat orang enak dilihat tapi juga menjauhkan penyakit.

Berikut ini beberapa rahasia menurunkan berat badan dari berbagai negara, seperti dikutip dari Health.com, Senin (2/1/2011) yaitu:

1. Thailand, menggunakan rempah-rempah
Makanan dari Thailand dikenal menggunakan banyak rempah-rempah, seperti halnya hot paprika yang bisa meningkatkan metabolisme tubuh. Selain itu makanan pedas juga menjadi cara mudah untuk menurunkan berat badan.

2. Inggris, tidak menggunakan ukuran yang diperbesar
Petugas restoran cepat saji di London tidak akan menanyakan apakah porsinya ingin diperbesar, sehingga pembeli akan lebih memilih porsi kecil yang berarti mengurangi asupan kalori berlebih di tubuh.

3. Brazil, selalu menyajikan nasi dan kacang-kacangan
Masyarakat Brazil selalu menikmati hidangan tradisional yang mengandung beras dan juga kacang. Studi yang dilaporkan dalam jurnal Obesity Research menemukan diet yang terdiri dari beras dan kacang-kacangan bisa menurunkan risiko kelebihan berat badan sekitar 14 persen karena rendah lemak dan tinggi serat.

4. Indonesia, melakukan puasa
Puasa secara periodik bisa membantu mengurangi berat badan berlebih di tubuh, namun tetap memperhatikan asupan kalori yang masuk dan keluar sehingga tidak ada penumpukan kalori berlebih di tubuh.

5. Polandia, lebih sering makan di rumah
Warga Polandia hanya menghabiskan 5 persen anggaran keluarganya untuk makan di luar. Selain bisa menghemat pengeluaran, makan di rumah juga bisa mengontrol asupan kalori yang masuk serta makanan yang dikonsumsi cenderung lebih sehat.

6. Jerman, tidak meninggalkan sarapan
Sekitar 75 persen masyarakat Jerman sarapan setiap hari, sarapan yang dikonsumsi juga berupa buah, sereal gandum atau roti. Dengan rutin sarapan maka menghindari seseorang lebih banyak mengemil serta makan berlebih saat siang hari.

7. Belanda, menggunakan sepeda untuk bepergian
Sekitar 54 persen orang Belanda menggunakan sepeda untuk kegiatan sehari-hari seperti berbelanja, bepergian bahkan bekerja. Diperkirakan menganyuh sepeda dengan kecapatan sedang bisa membakar 550 kalori per jam.

8. Swiss, mengonsumsi semangkuk muesli
Muesli adalah bubur atau sereal yang terbuat dari gandum, buah dan kacang-kacangan sehingga baik untuk mengontrol berat badan. Serat dalam muesli lebih lambat dicerna sehingga membuat rasa kenyang lebih lama dan baik untuk sarapan atau cemilan malam yang sehat.

9. Rusia, menanam sayuran dan buah sendiri
Hampir sebagian besar rumah di Rusia menanam sayuran dan buah-buahan sendiri serta melestarikan tanman yang sudah tumbuh. Hal ini membuat asupan makanannya lebih bergizi dan mencegah kegemukan.

10. Malaysia, menggunakan kunyit
Makanan dari Malaysia banyak yang menggunakan kunyit yang diketahui mengandung curcumin (berpotensi membakar lemak). Studi dari Tufts University menemukan konsumsi sejumlah kecil curcumin bisa mencegah bertambahnya berat badan saat mengonsumsi tinggi lemak.

11. Hongaria, sering mengonsumsi acar
Tidak hanya mentimun, tapi juga acar dari paprika, kubis dan tomat yang bisa mencegah kelebihan berat badan, asalkan asam asetat (cuka) yang digunakan tidak berlebihan.

12. Norwegia, tur keluarga setiap minggu
Pada hari minggu, semua orang mulai dari batita sampai kakek-nenek keluar rumah untuk berjalan kaki di musim panas atau melintasi negara untuk ski di musim dingin, sehingga bisa membantu membakar kalori dan meningkatkan aktivitas fisik.

13. Belanda, banyak mengonsumsi ikan herring
Ikan herring biasanya dikonsumsi sebagai cemilan tanpa tambahan apapun atau dimakan mentah bersama dengan roti lembut dan acar. Ikan ini mengandung banyak asam lemak omega-3 yang bisa mengurangi hormon stres kortisol. Hormon ini dikenal bisa meningkatkan jumlah lemak yang disimpan.

====================================================================

Promoted By :

Ingin Punya Travel Tiket pesawat Online dengan Modal 150rb dan penghasilan Jutaan rupiah Perminggu?? KLIK DISINI

Jual Gadget Keren berkualitas dan unik  seperti Kacamata MP3, Pulpen Kamera , Jam kamera dsb Harga Murah.. KLIK DISINI

Read More

10 Cara Jadi Dokter Bagi Diri Sendiri

Terkadang seseorang mengetahui penyakit yang dideritanya setelah muncul banyak gejala atau dalam stadium lanjut. Untuk itu ketahui 10 cara menjadi dokter bagi diri sendiri dengan melakukan deteksi dini.

Mengetahui penyakit lebih dini akan mempermudah pengobatan yang harus dijalani serta memiliki tingkat kesembuhan yang lebih tinggi. Berikut ini 10 hal yang bisa dilakukan untuk mendeteksi penyakit lebih dini, seperti dikutip dari Health24, Sabtu (31/12/2011) yaitu:

1. Memiliki PERF-ect day
Pada dasarnya ada 4 hal yang harus dipantau setiap hari untuk memastikan punya pola hidup sehat, yaitu jumlah buah dan sayuran yang dikonsumsi satu hari (Produce), apakah aktif bergerak (Exercise), memiliki waktu minimal 15 menit untuk menyenangkan diri sendiri (Relaxation) dan mengonsumsi cukup serat (Fibre). Jika semuanya terpenuhi, maka sudah memiliki hidup yang sehat.

2. Memeriksa kondisi tubuh setiap 2-3 bulan sekali
Mintalah pasangan atau teman dekat untuk melakukan pemeriksaan kulit dari kepala hingga ujung kaki. Perhatikan jika ada benjolan, tahi lalat yang berubah dan bintik atau ruam yang mencurigakan. Pemeriksaan di seluruh kulit termasuk kulit kepala, sela-sela jari kaki dan tangan serta bagian bawah lengan.

3. Memantau pola tidur
Ada 3 cara untuk tahu memiliki tidur yang cukup atau tidak yaitu apakah perlu alarm untuk bangun di pagi hari, apakah merasa kantuk saat sore hari dan apakah langsung tertidur setelah makan malam.

Jika ketiga jawaban tersebut 'iya' maka belum memiliki waktu tidur yang cukup. Namun jika sudah tidur cukup (sekitar 8 jam) tapi masih punya masalah tersebut, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.

4. Mengukur tinggi badan setiap tahun setelah 50 tahun
Hal ini sangat penting bagi perempuan sebagai cara untuk menilai postur dan kesehatan tulang. Jika tinggi badan menurun maka bisa jadi ada perubahan dalam kepadatan tulang.

5. Melacak warna urine
Urine bisa menjadi indikator kesehatan yang berguna. Urine seharusnya berwarna jernih dan tidak berbau, tapi jika warnanya kuning pekat (gelap) atau berbau, maka bisa jadi akibat kurang cairan atau masalah dalam metabolisme.

6. Menghitung detak jantung setelah olahraga
Untuk mengetahui heart rate recovery (HRR), cobalah berjalan kaki atau jogging selama 20 menit lalu menghitung detak jantung segera setelahnya selaam 15 detik dan hasilnya dikalikan 4.

Setelah itu istirahat dan duduk selama 2 menit, kemudian periksa kembali. Kurangi hasil kedua dengan yang pertama, jika di bawah 55 maka nilai HRR lebih tinggi dari normal dan sebaiknya konsultasikan dengan dokter.

7. Jika memiliki diabetes, periksakan kaki setiap hari
Orang dengan diabetes rentan bermasalah di kaki, untuk itu periksa kaki secara teratur terhadap setiap lecet, kulit yang mengelupas, luka atau memar. Hal ini untuk mencegah komplikasi lebih lanjut.

8. Melakukan pemeriksaan untuk kardiovaskular
Pemeriksaan ini berguna untuk mencegah penyakit dan serangan jantung serta stroke. Faktor yang perlu diukur adalah kolesterol, status merokok, tingkat glukosa darah, EKG (Electrocardiogram) serta tekanan darah.

9. Memeriksa sisir yang digunakan
Jika melihat banyak rambut yang rontok di sisir, mintalah dokter memeriksa kadar feritin darah yang menunjukkan berapa banyak zat besi di tubuh, karena kadar yang rendah bisa menyebabkan kerontokkan rambut. Penyebab umum lainnya adalah gangguan pada hormon tiroid.

10. Periksa tekanan darah setiap 6 bulan
Pemeriksaan ini bisa dilakukan di pusat kesehatan atau di rumah. Jika nilai sistolik (angka yang di atas) lebih dari 140 (130 untuk penderita diabetes) dan diastolik (angka yang di bawah) lebih dari 90 (80 untuk penderita diabetes), sebaiknya memperhatikan pola hidup yang dijalani.

====================================================================

Promoted By :

Ingin Punya Travel Tiket pesawat Online dengan Modal 150rb dan penghasilan Jutaan rupiah Perminggu?? KLIK DISINI

Jual Gadget Keren berkualitas dan unik  seperti Kacamata MP3, Pulpen Kamera , Jam kamera dsb Harga Murah.. KLIK DISINI

Read More

Bahaya Tidur Dengan TV Menyala atau Sambil Mendengarkan Musik

Tidur merupakan kebutuhan alami manusia. Dengan tidur yang berkualitas, metabolisme tubuh ditata kembali. Kita juga memiliki kesempatan untuk melakukan regenerasi / mengganti sel-sel tubuh yang mati.

Nah tahukah Anda, bagaimana cara mendapatkan tidur yang baik dan berkualitas? Salah satu caranya adalah dengan memadamkan lampu di waktu tidur normal (9 malam hingga 8 pagi) demi mendapatkan hormon melatonin secara maksimal.

Hormon Melatonin

---

Adalah zat yang dihasilkan oleh kelenjar pineal didalam otak yang pembentukannya dipicu oleh gelap dan berfungsi mengatur bioritme atau irama tubuh dalam hal pengaturan tidur.

Kadarnya paling tinggi ditemukan menjelang pagi hari sekitar jam 02.00 – 04.00 dan paling rendah di sore hari. Ini juga menjawab kenapa orang semakin bertambah usia semakin sedikit tidurnya, karena secara alamiah, produksi hormon melatonin ini juga akan mengalami penurunan, sejalan dengan pertambahan usia manusia.

Penurunan yang drastis biasanya terjadi sekitar usia 40 tahun sehingga dengan menurunnya hormon ini maka kualitas tidurpun akan menurun dan sering berefek pada kesulitan tidur.

Manfaat lain melatonin adalah sebagai anti oksidan yang larut dalam lemak dan air, meningkatkan imun tubuh menimbulkan relaksasi otot dan membantu meningkatkan mood dan menghilangkan ketegangan. Jadi sebaiknya kalau tidur lampu dimatikan agar bisa memaksimalkan produksi melatonin.

Memang, ada sebagian orang yang merasa tidak nyaman, atau bahkan tidak dapat tidur pada kondisi gelap. Namun jika melihat manfaat atau dampaknya, hal ini perlu diperhatikan juga. Antara lain dengan tidak tidur di bawah pencahayaan langsung (dari lampu kamar), terutama bagi anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan.

Matikan Televisi dan Musik

---

Kebiasaan tidur sambil mendengarkan musik, atau menonton televisi sampai tertidur, atau membiarkan lampu di ruangan menyala terang, memang sulit dihilangkan dan menurut sebagian orang kondisi seperti itu membuat mereka menjadi lebih cepat tertidur.

Tetapi pada kenyataannya setelah terbangun mereka merasa lebih tegang (stress). Bahkan ada yang merasa seperti tidak tidur semalaman.

Penjelasannya :

Pada saat kita tidur sebetulnya otak tidak pernah tidur. Otak selalu menjalankan aktivitasnya walaupun tidak sesibuk seperti di saat bangun, yaitu menjalankan sistem metabolisme tubuh.

Pada malam hari, seiring menurunnya aktivitas tubuh, ritme gelombang otak pun mengalami penurunan. Namun apabila kita tidur sambil mendengarkan musik, televisi dalam keadaan hidup atau lampu ruangan sedang menyala terang, maka gelombang suara atau cahaya yang dipancarkan oleh peralatan tersebut tetap diterima oleh indera pendengaran dan penglihatan kita.

Gelombang suara diterima oleh alat pendengaran di dalam telinga dan gelombang cahaya tetap dapat menembus kelopak mata dan diterima oleh retina dan lensa mata. Gelombang-gelombang tersebut akan diteruskan ke otak kita. Otak yang harusnya beristirahat akan kembali terangsang untuk bekerja dan mengolah informasi yang masuk.

Apabila hal ini berlangsung sepanjang malam, berarti kita hanya tidur menurut tubuh luar, tetapi tidak menurut otak. Otak akan terus bekerja mengolah informasi yang masuk tersebut. Jadi jangan biarkan otak Anda kelelahan karena harus tetap bekerja pada malam hari, sedangkan di siang hari otak juga akan diperas oleh kegiatan rutin kita.

====================================================================

Promoted By :

Ingin Punya Travel Tiket pesawat Online dengan Modal 150rb dan penghasilan Jutaan rupiah Perminggu?? KLIK DISINI

Jual Gadget Keren berkualitas dan unik  seperti Kacamata MP3, Pulpen Kamera , Jam kamera dsb Harga Murah.. KLIK DISINI

Read More

5 Tips Mudah Hidup Sehat

Hidup sehat ternyata tidak sulit. Tak perlu repot menghitung kalori atau memilah-milah makanan. Dengan cermat memilih warna bahan makanan, makan roti gandum dan makan makanan selingan bisa menjadi solusi hidup sehat. Coba saja cara-cara mudah lainnya!

Terkadang banyak orang beranggapan hidup sehat itu repot. Memulai diet pun jadi hal yang berat karena sudah membayangkan apa saja makanan yang tidak boleh dimakan dan harus menyiapkan makanan yang sering tidak disukai. Padahal kalau dicermati lebih baik, diet bisa jadi hal yang menyenangkan. Hidup sehat pun bisa di dapat tanpa beban.

Berikut ini terdapat lima cara yang bisa Anda lakukan untuk mendapatkan tubuh yang sehat melalui pola makan, diantaranya:

1. Perhitungkan Warna Makanan
Kebanyakan orang selalu melihat jumlah kalori dalam makanan. Mulai sekarang, coba perhatikan juga berapa jenis warna yang terdapat dalam satu porsi makanan. Seperti apa saja jenis sayuran yang dimakan dalam satu hari. Jangan sampai makanan yang dikonsumsi terlalu 'pucat' tidak ada warna warni sayuran di dalamnya. Semakin banyak warna sayuran yang dikonsumsi akan semakin baik, karena pertanda antioksidan, vitamin dan serat yang dikonsumsi pun semakin banyak juga.

2. Makanan Selingan
Selain makan cukup 3 kali sehari, juga perlu makanan selingan. Biasanya makanan selingan ini bisa dikonsumsi sekitar pukul 10 pagi atau pukul 4 sore. Hal ini guna menghindari perut yang terlalu kosong dan lapar, sehingga membuat Anda kalap ketika waktu makan tiba. Makanan selingan ini bisa berupa biskuit gandum atau pun biskuit sayuran yang bisa menjaga perut tetap terisi.

3. Perbanyak Serat Saat Sarapan
Serat yang cukup saat sarapan pagi akan membuat perut kenyang sampai waktu makan siang tiba. Hal ini bisa disiasati dengan mengkonsumsi sereal atau oatmeal yang dipadu dengan potongan buah seperti pisang dan juga strawberry. Jika tidak bisa mengkonsumsi sereal, roti bisa jadi penggantinya. Pilih roti yang terbuat dari tepung gandum, dan padukan dengan selai kacang ataupun selai buah.

4. Makanan Peredam Lapar
Jika Anda termasuk orang yang tidak bisa tahan dengan rasa lapar, pastikan selalu ada camilan di lemari pendingin Anda. Camilan yang dipilih adalah camilan sehat seperti buah-buahan yang bisa meredam rasa lapar Anda. Seperti apel, pepaya, pisang, strawberry, peach, dll.

5. Mengontrol Diri
Selain jenis makanan yang dikonsumsi, hal terpenting dalam menjalankannya adalah diri sendiri. Bagaimana bisa mengontrol setiap makanan yang masuk dan bisa mengerem konsumsi makanan tersebut jika dirasa sudah berlebihan. Disiplin terhadap diri membuat diet sehat berhasil dijalani.

====================================================================

Promoted By :

Ingin Punya Travel Tiket pesawat Online dengan Modal 150rb dan penghasilan Jutaan rupiah Perminggu?? KLIK DISINI

Jual Gadget Keren berkualitas dan unik  seperti Kacamata MP3, Pulpen Kamera , Jam kamera dsb Harga Murah.. KLIK DISINI

Read More

Penyakit yang Banyak Diderita Kaum Ibu

Bertepatan dengan Hari Ibu yang selalu diperingati setiap tanggal 22 Desember, sudah sepatutnya kesehatan para ibu mendapat perhatian khusus. Dalam perjalanan hidupnya, ada beberapa penyakit yang banyak dijumpai pada kaum ibu.

"Kita semua bisa lahir ke dunia karena keluar dari rahim ibu. Sudah selayaknya kita semua selalu peduli dan memperhatikan para ibu kita. Saya coba mengurai sedikit beberapa penyakit yang banyak dijumpai kaum ibu antara lain kanker payudara, Systemic Lupus Eritematosus (SLE) dan Irritable Bowel Syndrome (IBS)," ungkap Dr H Ari Fahrial Syam, SpPD-KGEH, MMB, FINASIM, praktisi kesehatan dari Universitas Indonesia, dalam rilis yang diterima detikHealth, Kamis (22/12/2011).

1. Kanker payudara

Pria dan wanita mempunyai payudara, tetapi kanker payudara lebih banyak diderita oleh wanita dibandingkan pria. Kanker payudara merupakan salah satu penyebab kematian terbesar bagi wanita.

Data Sistem Informasi Rumah Sakit (SIRS) tahun 2007, kanker payudara menempati urutan pertama pada pasien rawat inap di seluruh RS di Indonesia (16,85%), disusul kanker leher rahim (11,78%).

Angka kejadian kanker payudara saat ini diperkirakan 39 per 100.000 penduduk pada tahun 2008. Seperti juga kanker lainnya, prinsip penanganan kanker semakin dini ditemukan semakin mudah untuk diobati. Karena organ payudara berada di luar dari bagian tubuh, tentunya deteksi dini akan lebih mudah untuk dilakukan antara lain dengan SADARI (periksa payudara sendiri).

"Para wanita harus selalu ingat bahwa mereka berisiko untuk mengalami benjolan di payudaranya, wanita mempunyai risiko 100 kali menderita kanker payudara dibandingkan pria," lanjut Dr Ari.

Risiko lain yang juga harus diperhatikan untuk setiap wanita untuk terjadinya kanker payudara adalah riwayat keluarga yang memiliki riwayat tumor atau kanker payudara, usia diatas 45 tahun, tidak memiliki anak, kehamilan pertama di atas 30 tahun dan riwayat menstruasi pada umur kurang dari 12 tahun atau menopause panjang sampai di atas 55 tahun.

"Oleh karena itu bagi seluruh ibu apalagi dengan risiko tinggi harus selalu ingat agar secara rutin memeriksa sendiri apakah ada benjolan di payudaranya. Jika merasakan ada benjolan sebaiknya segera memeriksakan diri ke dokter untuk memastikan benjolan yang terjadi tersebut," jelas dokter kelahiran 19 Juni 1966 ini.

2. Systemic Lupus Eritematosus (SLE)

Penyakit ini dialami 9 kali lebih banyak pada wanita dibandingkan pria. Penyakit SLE terjadi pada 30-50 kasus pada 100.000 penduduk. Penyakit SLE merupakan penyakit autoimun.

Penyakit ini terjadi pada wanita muda usia produktif. Ditandai dengan rambut rontok, gangguan pada kulit terutama wajah berupa merah-merah kulit seperti kupu-kupu dan akan bertambah merah jika terpapar sinar matahari, nyeri-nyeri pada sendi dan otot, demam yang tidak terlalu tinggi serta sariawan berulang.

SLE bisa menyebabkan berbagai gangguan organ tubuh antara lain kelainan darah, gangguan ginjal, gangguan jantung dan pembuluh darah, gangguan paru, gangguan pada organ-oragan pencernaan seperti usus, lambung dan liver, gangguan pada sistim syaraf pusat serta gangguan pada mata. Pasien yang mengalami SLE karena gangguan pada pembekuan darahnya juga bisa mengalami keguguran berulang.

"Mengingat komplikasi yang multi organ, deteksi dini penyakit ini juga menjadi penting agar komplikasi yang bisa melibatkan banyak organ bisa dicegah. Bagi pasien yang sudah diketahui menderita SLE, maka dianjurkan untuk minum obat teratur dan agar selalu kontrol teratur agar komplikasi akibat penyakit SLE tidak terjadi," lanjut Dr Ari.

3. Irritable Bowel Syndrome (IBS)

Laporan kejadian IBS pada wanita rata-rata 2-3 kali lebih banyak dibandingkan pria. Pasien dengan IBS biasanya datang dengan keluhan nyeri perut yang hilang timbul, disertai dengan kembung bisa disertai dengan diare atau malah susah buang air besar. Nyeri perut ini biasanya berkurang setelah buang air besar.

Penyakit ini mengenai 10-15 persen penduduk dunia. Tidak ada perbedaan ras terhadap angka kejadian penyakit ini. Pasien dengan IBS bisa datang dengan diare atau susah BAB. Melalui pemeriksaan lebih lanjut tidak ditemukan kelainan pada pasien ini atau tidak ditemukan kelainan organik.

IBS merupakan penyakit fungsional. Banyak pasien yang datang ke dokter dengan perut kembung kadang disertai nyeri perut dan diare. Terutama setelah makan makanan tertentu misal terlalu berlemak atau terlalu pedas. Pasien bisa saja tidak merasakan keluhan ini sebelumnya.

"Apakah penyakit IBS ini berbahaya sampai mengancam jiwa? Jawabannya tidak, tapi penyakit IBS ini akan mengganggu aktivitas pasien yang mengalami masalah IBS. Keluhan kembung dan nyeri perut ini tentu akan mengurangi kualitas hidup seseorang, karena keluhan bisa timbul setiap saat atau setiap waktu yang biasanya dicetuskan oleh makanan tertentu atau faktor stress. Faktor stress timbul bisa karena berbagai hal seperti kurang tidur, terlalu lelah, masalah keluarga, sekolah maupun masalah pekerjaan," jelas Dr Ari yang mendapatkan gelar Doktor dalam bidang ilmu biomedik pada 2011.

Pada sebagian wanita, keluhan IBS tercetus saat menstruasi dan saat kehamilan. Penanganan pasien ini biasanya dengan menghindari makanan tertentu seperti makanan yang berlemak, makanan terlalu merangsang seperti makanan yang pedas, kopi, minuman yang bersoda.

Obat-obat yang diberikan obat anti cemas sesuai kebutuhan, obat anti keram (antispasmodik), anti diare atau pencahar tergantung keadaan BABnya. Probiotik juga bisa diberikan terutama untuk IBS dengan keluhan susah BAB. Dengan berobat yang teratur dan menghindari faktor pencetus kita dapat mengendalikan penyakit ini.

Source

====================================================================

Promoted By :

Ingin Punya Travel Tiket pesawat Online dengan Modal 150rb dan penghasilan Jutaan rupiah Perminggu?? KLIK DISINI

Jual Gadget Keren berkualitas dan unik  seperti Kacamata MP3, Pulpen Kamera , Jam kamera dsb Harga Murah.. KLIK DISINI

Read More

Nikmatilah Stres, Karena Tak Punya Stres Bisa Bahaya

Stres tinggi dikenal sebagai biang segala penyakit, namun stres tidak semuanya buruk. Stres tetap dibutuhkan dalam kadar yang tepat untuk dapat merangsang sistem otak. Jarang terkena stres juga dapat berdampak buruk bagi kesehatan.

Kehidupan yang bebas dari stres sering dianggap sangat membahagiakan dan menyehatkan. Tapi nyatanya stres juga bisa menyehatkan otak. Maka itu nikmatilah beberapa stres yang muncul agar terhindari dari bahaya kesehatan.

Menurut penelitian terbaru seperti dilansir Time, Sabtu (24/12/2011), orang yang paling bahagia dan sehat adalah orang yang memiliki setidaknya beberapa paparan stres dan pengalaman negatif.

Meski banyak penyakit yang dipicu atau diperparah dengan tingkat stres yang tinggi, namun stres tidak semuanya buruk. Stres dalam kadar sedang tetap diperlukan untuk perkembangan tubuh yang sehat. Yang berbahaya adalah stres dengan kadar besar dan tidak berkendali, terutama di usia awal kehidupan.

Tinjauan baru menambahkan bukti bahwa sistem otak berfungsi sama seperti otot, harus diperkuat melalui latihan secara bertahap dengan meningkatkan beban pada tahap pembangunan yang tepat.

Tetapi otot juga akan 'layu' tanpa olahraga dan terluka jika tiba-tiba dimuati terlalu banyak beban tanpa pelatihan sebelumnya. Hal yang sama juga terjadi pada otak dengan beban latihan adalah stres.

Dalam sebuah penelitian, peneliti mewawancarai 2.000 orang dewasa tentang pengalaman hidup dengan 37 kejadian negatif, seperti penyakit serius atau cedera, perceraian orangtua, kematian anggota keluarga, bencana alam serta pelecehan fisik dan seksual. Peserta juga memberikan informasi tentang berapa umur mereka ketika berbagai peristiwa terjadi.

Partisipan juga ditanya tentang tingkat kesusahan, fungsi di tempat kerja dan dalam hubungan mereka, gejala pasca-trauma stres dan kepuasan hidup secara keseluruhan. Partisipan diikuti selama dua tahun.

Tidak mengherankan, banyak pengalaman negatif yang diderita di masa lalu, akan berdampak pada gangguan dan stres trauma, serta kurang puasnya dengan kehidupan. Namun hal itu menurut peneliti tidak berlaku secara linier.

Dengan kata lain, stres terlalu banyak dapat membuat hidup Anda sulit, tetapi memiliki stres yang sedikit pun akan menyebabkan masalah yang serupa.

Karena orang yang sudah cukup melalui masalah (stres dalam tingkat sedang) memiliki kemampuan untuk mengatasi dan memiliki cukup jaringan yang lebih mapan dalam dukungan sosial, sehingga lebih mudah bagi mereka untuk menangani pengalaman yang sulit di kemudian hari.

Resource

====================================================================

Promoted By :

Ingin Punya Travel Tiket pesawat Online dengan Modal 150rb dan penghasilan Jutaan rupiah Perminggu?? KLIK DISINI

Jual Gadget Keren berkualitas dan unik  seperti Kacamata MP3, Pulpen Kamera , Jam kamera dsb Harga Murah.. KLIK DISINI

Read More

Manfaat Anggur Merah untuk Kulit Wajah…:)

Tips kesehatan&kecantikan buah anggur merah!!!!!!

Dibalik kenikmatan tersembunyi suatu manfaat……….

Anggur merah adalah salah satu buah dari suatu tanaman yang banyak hidup didaerah tropis,termasuk diindonesia.Selain itu buah anggur merah ini banyak diminati oleh banyak orang yang ada didunia.Karena rasa manisnya yang menjadi salah satu alasan kenapa banyak diminati oleh banyak orang ini.Lalu apakah alasanya buah anggur merah ini dikatakan baik untuk kulit wajah….???Mau tau…………???????????????Ayo kita telusuri apa sih manfaat buah anggur merah itu……..

Alasan buah anggur baik untuk kulit wajah adalah karena dalam buah anggur merah terdapat zat yang dinamakan zat antioksidan.Zat antioksidan ini salah satunya mempunyai fungsi untuk memperkecil pori-pori wajah,lalu sebagai vitamin yang sangat dibutuhkan untuk kulit wajah kita guys.Untuk mengencangkan kulit wajah juga dapat menggunakan buah anggur merah guys……. Hal ini sudah terbukti lho!Contohnya wanita dinegara chili sudah melakukan cara ini…….dan hasilnya aura kecantikan mereka tampak semakin terlihat.

Caranya melakukan tips kecantikan ini:

Caranya cukup dengan kita mengkonsumsi buah anggur tersebut secara rutin ,kita akan mendapatkan hasilnya.Atau buah anggur itu sendiri dapat kita jadikan sebagai masker wajah lho guys.Caranya:Potong buah anggur kecil-kecil lalu tambahkan 2 sendok tepung tapioka .Aduk rata dan jadilah masker anggur merah.Lakukan hal itu secara rutin menjelang tidur . Dengan cara ini wajah anda akan kencang dan terlihat muda.Selamat mencoba……………..!!!!!!!!!!!!!!! untuk menjaga kecantikan anda ini.

Selain untuk menjaga kecantikan kulit wajah anda, buah anggur merah ini juga mempunyai manfaat untuk kesehatan tubuh kita guys diantaranya untuk seseorang yang mempunyai problem dengan jantung.Kandungan yang terdapat didalam buah anggur merah bukan hanya zat antioksidan saja melainkan juga terkandung zat yang bernama  mineral dan vitamin .Zat ini sangat baik untuk kesehatan tubuh kita.Selain itu zat magnesium yang terkandung didalam buah anggur merah sangat baik untuk sistem pencernaan kita guys…………..

Tuh kan banyak manfaat yang kita dapatkan dari buah anggur merah guys…………. Bagaimana ingin mencoba cara ini?bahkan mungkin melakukan cara ini setiap hari……………??????????

Resource

====================================================================

Promoted By :

Ingin Punya Travel Tiket pesawat Online dengan Modal 150rb dan penghasilan Jutaan rupiah Perminggu?? KLIK DISINI

Jual Gadget Keren berkualitas dan unik  seperti Kacamata MP3, Pulpen Kamera , Jam kamera dsb Harga Murah.. KLIK DISINI

Read More

Mengecek Gangguan Kesehatan dari 4 Kondisi Tangan

Dalam segala aktivitas kita sehari-hari, organ tubuh tangan memiliki peranan yang lebih besar. Mulai dari menulis, mengetik, atau mengangkat barang, kita tentu menggunakan tangan. Belum lagi di zaman teknologi sekarang ini, bisa dikatakan hampir setiap orang menghabiskan waktunya dengan gadget komunikasi berukuran kecil. Dan ini sudah dipastikan memerlukan kerja tangan, terutama jari-jemari, untuk mengaktifkannya.

Walaupun tangan lebih sering digunakan, masih banyak orang yang meremehkan perubahan kondisi tangan yang bisa jadi merupakan pertanda adanya gangguan kesehatan. Karena itu, kenalilah 4 kondisi tangan berikut ini guna mengetahui kesehatan kita:

1) Noda merah pada telapak tangan
Dalam jangka pendek, warna merah pada telapak tangan bisa dikarenakan mencengkeram benda terlalu keras, mencuci tangan terlalu lama, atau mengangkat teko yang masih panas.

Namun jika kondisi memerah ini tidak berubah dalam waktu panjang, itu bisa disebut eriterna palmaris, yaitu tanda penyakit hati kronis dan penumpukan lemak pada hati. Jika hal ini terjadi, segeralah periksa ke dokter untuk mengevaluasi gejala lain penyakit hati.

2) Kuku pucat
Dalam kondisi normal, kuku yang ditekan akan menjadi putih. Ketika tekanan dilepas, kuku berubah merah muda lagi. Tapi jika kuku tetap putih lebih dari satu menit setelah ditekan atau terlihat pucat sepanjang waktu, itu bisa jadi pertanda anemia.

Anemia atau kekurangan zat besi terjadi karena sel darah merah yang beredar dalam aliran darah tidak cukup. Anemia dapat menyebabkan kelelahan. Menurut Kenneth Blanchard, seorang endokrinologi, seperti yang dilansir dari caring.com, gejala ini dapat diobati dengan cara meningkatkan asupan makanan kaya zat besi, seperti bayam, daging merah, sayuran hijau, dan kacang-kacangan.

3) Garis-garis kecil berwarna merah di bawah kuku
Garis-garis ini disebut sempalan perdarahan yang terlihat seperti serpihan kecil berwarna merah atau kecokelatan di bawah kuku. Ini bisa menjadi pertanda infeksi jantung atau darah. Serpihan ini terjadi karena gumpalan darah menghambat aliran darah dalam pembuluh kapiler kecil di bawah kuku. Gejala ini paling sering terjadi karena infeksi pada katup jantung yang disebut subacute bacterial endocarditis.

Jika terdapat bintik merah di bawah kuku namun tidak pernah didiagnosis dengan masalah jantung, jangan langsung panik karena kemungkinan besar hal itu disebabkan faktor lain. Namun jika merasa cemas tentang gejala ini, periksalah diri ke dokter.

4) Ujung jari yang tebal dan bulat
Ujung jari menebal bisa jadi pertanda penyakit jantung atau paru-paru. Apabila sistem peredaran darah dari jantung atau paru-paru terganggu, kadar oksigen dalam darah cenderung menurun. Lama-kelamaan, hal ini menyebabkan jaringan pada bantalan jari tumbuh, sehingga ujung jari tampak menonjol keluar. Jika jari-jari tangan dan kaki telah menebal, kemungkinan sudah terjadi gejala lain, seperti sesak napas atau batuk kronis. Periksalah ke dokter untuk mengecek kondisi jantung dan paru-paru secara menyeluruh.

====================================================================

Promoted By :

Ingin Punya Travel Tiket pesawat Online dengan Modal 150rb dan penghasilan Jutaan rupiah Perminggu?? KLIK DISINI

Punya mobil idaman keluarga dengan modal 5 Juta KLIK DISINI

Jual Gadget Keren berkualitas dan unik  seperti Kacamata MP3, Pulpen Kamera , Jam kamera dsb Harga Murah.. KLIK DISINI

Read More

10 Hasil Nyata Dalam Berolahraga

Ada lebih kurang 10 hasil yang bisa kita dapatkan dalam menjalankan aktivitas olahraga. Hasil-hasil tersebut bisa diraih dengan strategi yang sama, yakni: gabungan latihan beban dengan latihan cardio. Namun, yang membedakan adalah programnya.

Kesepuluh hasil nyata ini adalah:
1. Perbaikan komposisi tubuh (lemak turun, bobot murni naik)
2. Kekuatan (Strength)
3. Kecepatan (Speed)
4. Power (Tenaga)
5. Daya tahan anaerob (Anaerobic endurance)
6. Daya tahan aerobic (Aerobic endurance)
7. Keseimbangan and Stabilitas (Balance)
8. Kegesitan dan keluwesan (Agility)
9. Koordinasi (Coordination)
10. Fleksibilitas (Flexibility)

Tubuh kita sudah memiliki 10 elemen di atas, tetapi apabila tidak kita asah, maka perlahan-lahan kemampuan kita di masing-masing elemen tersebut bisa turun hingga ke titik terendah, yang dinamakan dengan disabilitas, disfungsi, penyakit (disability, dysfunction, diseases).

Dengan begitu banyaknya tujuan dan manfaat yang bisa kita raih, adalah sebuah kerugian besar bagi diri sendiri apabila kita tidak menjalankan untuk mewujudkannya. Pada usia berapapun, semua manfaat ini tetap bisa kita wujudkan. The destination never moves, it's up to us to make it closer or farther. Adalah tergantung diri kita sendiri untuk mewujudkannya atau malah menurunkannya dari tubuh kita.

Lakukan selagi bisa, karena dari kualitas-kualitas tersebut, begitu banyak peluang yang bisa kita sambut dalam hidup ini.

Stay strong and healthy!

Ade Rai
Twitter: @CerdasFitness
Email: aderaimanagement@yahoo.com

====================================================================

Promoted By :

Ingin Punya Travel Tiket pesawat Online dengan Modal 150rb dan penghasilan Jutaan rupiah Perminggu?? KLIK DISINI

Punya mobil idaman keluarga dengan modal 5 Juta KLIK DISINI

Jual Gadget Keren berkualitas dan unik  seperti Kacamata MP3, Pulpen Kamera , Jam kamera dsb Harga Murah.. KLIK DISINI

Read More

Menaikkan Berat Badan Tanpa Menggemukkan

Menaikkan berat badan, sama halnya dengan menurunkan berat badan, sebaiknya dilakukan dengan cara yang sehat. Salah


satu kesalahan strategi yang terbesar saat seseorang sedang berusaha menaikkan berat badannya adalah dengan "makan apa saja" dan "kurangi aktivitas". Padahal hal ini berpotensi menambah masalah, seperti:

- Penumpukan lemak tubuh, sehingga mayoritas berat badan yang naik adalah LEMAK,
- Meningkatkan kadar gula dalam darah, yang lama kelamaan menurunkan sensitivitas insulin,
- Menyebabkan pengentalan darah dan sulitnya transport oksigen maupun nutrisi ke seluruh tubuh,
- Berat badan naik tetapi kepadatan tulang dan massa otot menurun.

...yang semuanya menghasilkan kualitas kesehatan dan hidup yang rendah, penuaan dini, dan turunnya usia harapan hidup. 

Untuk mencegah kenaikan berat badan yang keliru, diperlukan strategi yang jitu, antara lain:

1.Makan teratur, jangan skip makan dan jangan tunda. Jaga frekuensi & interval makan.
2. Istirahat cukup. Hindari bergadang. Cari waktu tidur siang. Tidur & bangun di waktu yang konsisten.
3. Rangsang pertumbuhan otot, jaga kepadatan tulang, minum air yg cukup. Otot, tulang, air komponen berat badan yang jangan turun.
4. Pertumbuhan otot & jaga kepadatan tulang didapat dengan olahraga teratur yang melibatkan latihan pengencangan memakai beban. Tanpa latihan beban, maka tidak ada alasan bagi komponen otot dan tulang untuk meningkat.

5. Tambah 1 meal kecil / snack sehat. Komposisinya di piring 1/3 karbohidrat kompleks, 1/3 protein, 1/3 sayuran.
6. Kalau merokok, hentikan.
7. Jaga kadar lemak tetap (bila kadarnya sudah rendah), atau lemak turun (bila kadarnya masih tinggi).
8. Lemak adalah elemen berat badan yang tidak banyak manfaatnya bila naik. Tambah lemak tidak identik dengan tambah sehat.
9. Hidup natural, hindari bahan kimia seperti obat/drugs. Beberapa drugs bisa tekan/naikkan nafsu makan ke tahap yang sulit dikendalikan.
10. Bila perlu, sediakan makanan sendiri sesering mungkin. Kurangi frekuensi makan di luar atau menghadiri jamuan makan apabila masih sulit mengendalikan diri saat makan.

Stay strong and healthy!

Ade Rai

====================================================================

Promoted By :

Ingin Punya Travel Tiket pesawat Online dengan Modal 150rb dan penghasilan Jutaan rupiah Perminggu?? KLIK DISINI

Punya mobil idaman keluarga dengan modal 5 Juta KLIK DISINI

Read More

Cara Memutihkan Gigi dengan 4 Buah-buahan

Gigi putih, bersih dan sehat tentu saja kita semua menginginkan, selain sehat, penampilan akan menjadi lebih menarik. namun apa yang terjadi jika gigi kita kuning, munkin 4 buah-buahan dibawah ini bisa membantu untuk memutihkan gigi. dicoba ya.. :)

1. Strowberi

Stroberi adalah salah satu makanan yang alami dapat memutihkan gigi. Asam malat yang terkandung dalam stroberi bertindak sebagai zat yang akan mengikis dan menghilangkan beberapa noda pada permukaan gigi.

Stroberi yang dicampur dengan setengah sendok teh baking soda bisa bertindak sebagai pemutih gigi. Oleskan campuran tersebut ke seluruh permukaan gigi selama 5 menit untuk mendapatkan hasil yang memuaskan.

Namun, metode ini tidak boleh dilakukan dalam waktu yang lama karena bisa asam pada stroberi dapat menghancurkan enamel gigi dari waktu ke waktu.

2. Apel

Apel mengandung dua kualitas yang membantu dalam pemutihan gigi. Pertama, proses mengunyah buah apel yang keras dan renyah bisa melunturkan plak gigi yang dapat mengubah warna gigi. Selain itu, mengunyah juga merangsang produksi air liur yang secara alami dapat melawan bakteri dalam mulut yang merubah warna gigi.

Kedua, apel juga mengandung asam malat yang bertindak sebagai bahan alami untuk 'mengendurkan' dan menghilangkan noda pada permukaan gigi.

3. Wortel

Wortel juga dapat berfungsi sebagai pemutih gigi alami. Seperti apel, wortel adalah makanan yang dapat melunturkan plak gigi yang keras selama proses mengunyah.

4. Lemon atau jeruk nipis

Jus lemon juga dapat digunakan untuk memutihkan gigi. Jus lemon dapat dikombinasikan dengan garam atau soda kue untuk membuat pasta, yang kemudian menggosok gigi selama beberapa menit.

Tapi karena jus lemon mengandung asam sitrat yang dapat menyebabkan korosi dari enamel gigi, selalu bilas dan sikat gigi dengan baik setelah menggunakan jus lemon pada gigi.

Read More